因此，对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效果 。
误区四：有氧运动有哪些？》
要获得较好的减肥效果，运动时，心率要提高到最高和最低的安全心率范围内 。如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高；如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低 。其推算公式是：最低心率＝安全心率×60％；最高心率＝安全心率×90％；安全心率＝220－年龄数 。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了 。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果 。
【10余种减肥药可能增加患病风险被要求召回】姐妹们：知道了以上５个运动减肥的误区，请大家在运动的时候要避些这些小习惯，坚持运动，这样你就会越来越瘦的哦，直到标准身材为止，记住减肥是女人一生的事业 。

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