具体可参考儿童身体质量指数BMI计算
儿童减肥怎样控制食欲？
孩子吃的东西跟大人是不一样的 。儿童怎样减肥？普通儿童食品脂肪含量很高，脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量（一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量） 。薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种 。有些食物无甚营养但热量很高，如果汁、软饮料（不含酒精的饮料）和零食，大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里 。
一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食 。全谷食品可提供纤维，它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉 。选择水、其它无热量饮品，或低脂或去脂牛奶等作为饮料，可以帮助保持健康的体重 。水果和蔬菜提供有益健康的养分，增进饱足感，且不会增加很多热量 。少数油如芥花籽油或橄榄油，提供一种重要的养分――维他命E 。
儿童怎样减肥7条原则：
(1) 给孩子准备适量而低热的食品；
(2) 不要用食品奖励或惩罚孩子；
(3) 不要关闭食品柜或隐藏食品；
(4) 要克服孩子的惰性，使其生活充满乐趣，以免总想着吃；
(5) 不要取笑孩子的肥胖；
(6) 不要把肥胖儿童与其他儿童作比较；
【喝什么茶减肥最快？】(7) 儿童会模仿，因此大人饮食要适量；

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