3、练习过程中将意志力集中在自身的伸拉部位，不要过度紧张，要学会体会肌肉的拉伸感 。
4、避免在饭前饭后练习，在空腹或工作间隙疲劳时练习效果最佳 。
5、坚持每天定时进行，持续练习3天以后便会初见成效 。
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