功效：加强腿部肌力，缓解腿部痉孪，增强自信心 。使内心平静 。
要点：髋步平行不要上翻，后腿保持直线 。
注意：心脏病，高血压者禁作 。
七、大拜式
促进大脑的血液循环
钻石坐姿，双手合掌于胸前，吸气双手向上伸展，呼气双手和上体向前向下，双手的外缘接触地板，将脊柱伸直，吸气用双手带动身体向上，还原钻石坐姿 。
功效：促进大脑的血液循环，有益肺脏，消化不良 。
注意：双手合十，额头着地，保持金刚坐，臀部贴住脚后跟 。

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