——多吃些粗粮豆类煮的粥 ， 对供应B族维生素和矿物质有好处 ， 同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题 。用它来替代一部分精白米精白面主食 ， 还有利于降低体重 。
——多吃少油蔬菜 。做熟的蔬菜对产妇有益无害 ， 三餐不要光吃鱼肉蛋类 ， 多吃些炖煮蔬菜 ， 有利于预防月子里体重过度增长的问题 。
——自己哺乳 ， 可以尽快地消耗体内储备的脂肪 ， 恢复体形 。对宝宝来说 ， 这也是母亲给他的最大健康馈赠 ， 必将令他受益终生 。
——体能恢复之后 ， 尽量自己照顾孩子 ， 以增加体力活动 。在家时尽量减少坐着不动的时间 。
一定要告诉自己 ， 生育并不是好身材的坟墓 。千万不要用生孩子作为借口来原谅自己的懒惰习气和错误饮食习惯 。只要自己努力 ， 做个健康漂亮的妈妈并不难 。
最后告诉女士们一个秘密：在幼儿园和小学当中 ， 只要一开家长会 ， 孩子们常常会议论谁的妈妈最漂亮 ， 谁的妈妈最优雅 。孩子们谁不愿意为妈妈的美丽而骄傲呢？为了自己的健康和孩子的快乐 ， 准妈妈们和妈妈们 ， 大家都努力吧 。
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