实行低GI饮食法
挑选GI值低的食物来吃 ， 肚子不会再经常咕噜咕噜！“吃多”小姐 ， 可是“膨胀”先生最爱！如果你不只吃得多 ， 还饿很快！那么可以降低体内血糖的低胰岛素(低GI)饮食法 ， 可以帮助你延缓饥饿感 ， 减少饮食量的摄取喔！粗粮没加工就对了 。简单来说 ， 越精致的食物GI值越高 ， 越粗糙的食物GI值越低 。所以只要是粗粮 ， 或是说越没有加工过的食物 ， 它就属于低GI的食物 。例如全谷类、糙米、薏仁、全麦面包等没有经过加工的食物 ， 人体比较不容易消化吸收 ， 它的GI值就比较低 。
增加热量消耗的食物
绿茶和唐辛子 ， 天生的消耗热量高手！经常吃 ， 就可以在不知不觉中耗掉多余卡路里呢！除了瘦身功效已经获得证实的绿茶及唐辛子之外 ， 具有辛辣味的大蒜、生姜、芥末、咖喱等 ， 也都是具有增加热量消耗的美味食材喔！
绿茶
茶叶里面含有一种强力的抗氧化物质EGCG(儿茶素) ， 其中又以绿茶最为丰富 。它可以抑制脂肪酸合成酵素 ， 加速卡路里的消耗 ， 并消除体内多余的脂肪 。
唐辛子
日文的“唐辛子”其实就是辣椒素啦！辣椒素是辣椒辛辣的来源 。多吃辣椒具有刺激人体肾上腺的效用 ， 会使新陈代谢加快 ， 自动就能消耗掉许多的热量哟！

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