除了体重，你还要记录自己身体锻炼和饮食的情况 。锻炼身体是达到健康体重的一个重要手段 。有些人喜欢定时地进行相同的锻炼方式，因为他们发现这样更容易坚持下来 。重要的是你要坚持不懈又规律地进行身体锻炼 。如果不能坚持下去，即使有再好的锻炼计划也是白搭 。调查显示，记录自己的饮食可以帮助瘦身者提高30% 的成功率 。因为即使是简单的记录也可以提供一个反思，总结和提高的机会 。日积月累就是健康生活的基础 。
我们每个人都有受挫折的时候 。记录自己的成功可以提醒自己：你正在进行艰苦的努力，而且结果正在发生积极的变化 。
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