7、选用低热量的食物使自己不挨饿
专家认为 ， 导致肥胖的一个原因是胖的人故意吃得很少 ， 但在最终顶不住饥饿以后 ， 大开吃戒 ， 让原先的艰辛努力付之东流 。
【7个饮食小妙招 提高饱腹感】要不感到饥饿 ， 除了多吃含纤维的食品 ， 还可选择那些低热量的食物 ， 像一磅黄瓜只含75千卡热量 。莴笋、甘蓝、芹菜这些低热量的蔬菜你都可以精心烹制以后 ， 用来裹腹 。在选择水果时 ， 要注意挑低果糖的 ， 如樱桃、梨、柚子、桃等 ， 而葡萄干、干梅、无花果含果糖很高 。尽量不要喝果汁 ， 最好用水果代替 。
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