聪明替代：燕麦饼干
想吃饼干的时候 ， 最好选择全麦的饼干 ， 比如燕麦饼干 。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干 ， 也不要挑白面粉做成的饼干 ， 而要选择全麦面粉制成的 。
加分点：可以有效降低胆固醇 ， 燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇 。
7、菠菜卷：含有色素添加剂
看起来很健康而且对你的身体有益是吗?但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦 ， 表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的 。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物 ， 因为它不含有维生素A和维生素C 。
聪明替代：100%全麦面包
选择全麦面包吧 ， 你可以留意下面包的食物标签 ， 标明是100%全麦的面包是最好的选择 。
加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率 ， 身体更加强健 。
8、维他命水：长期喝必然增重
是的 ， 它含有维他命 ， 但是一瓶维他命水的卡路里是200 。一天喝一瓶的话 ， 你一年下来就会增加十几斤体重 。
聪明替代：矿泉水
虽然 ， 没有味道也没有人工添加剂 ， 矿泉水可以满足你的味蕾要求 。
加分点：最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质：水 。老老实实喝水吧 ， 可以有效排出毒素 。
9、椒盐饼干：含有大量碳水化合物
椒盐饼干的包装袋上可能注明是“无脂” ， 这让它成为很好的薯片替代品 。但是它们是由精细的面粉制成的 ， 含有大量的碳水化合物 ， 200克的椒盐饼干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦 。
聪明替代：含有碎果仁的饼干
葵花籽或者其他碎果仁不但嚼起来很带劲 ， 而且还很容易饱腹 。它们不但含有纤维还有蛋白质 。
加分点：葵花籽会让你的腹部变得平坦 ， 因为它含有的不饱和脂肪酸可以有效燃烧腹部脂肪 。

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