伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围 ， 培养肌肉柔韧性 ， 矫正不良姿势 。多做伸展运动 ， 你的身体会变得更柔韧 ， 身材也会更匀称 ， 还能缓解全身的僵硬肌肉 ， 尤其可以缓解腰部疲劳 ， 让身心更放松 。
肌肉运动
【女性下半身发胖 到底是什么原因】骨骼会影响身姿 ， 如果没有有力的肌肉包裹 ， 很难维系骨骼正常架构 ， 穿衣服就不会那么有型 。因此想拥有好身材、穿衣有型 ， 就要注重肌肉运动 ， 坚持锻炼 。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常 ， 肌肉量增多 。而且肌肉消耗的能量 ， 占身体消耗总能量的比例最高 ， 因此随肌肉使用率越来越高 ， 你的能量消耗也会增加 ， 体重更会减轻 。肌肉运动还可以提高基础代谢率 ， 即使不运动也可以消耗体内能量 ， 维持好身材 。
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