2、双杠臂屈伸
【如何锻炼出性感的胸肌】这是发展胸肌的最佳动作 。不仅因为它是一个复合动作 ， 更因在空间移动身体 ， 进一步加强了训练效果 。所有这种类型的动作都比推拉杠铃的动作要好 。这就是深蹲比腿举效果要好得多的原因 。只要身体在空间移动 ， 就会刺激更多的肌肉纤维 。
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