一旦摄入过多嘌呤，在体内代谢成过多的尿酸，容易导致尿酸高，损害肾脏健康 。
3、远离鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物 。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险 。
因此，这类调味品，要注意少吃为好 。
尿酸高的人，降尿酸，多喝三种水1、白开水
尿酸高，要注意多喝水，白开水，是最佳选择 。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去 。
出汗多，应适当增量饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水 。
2、金兰菊叶茶水
金兰菊，泡水喝，可降低尿酸，减少痛风发作次数，是不错选择 。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入 。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高 。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数 。
3、奶汁草根茶水
奶汁草，俗名婆婆丁，随处可见，简单易得，药用价值高，是常用中草药之一 。
用其泡水代茶饮，可促进排尿，有利于尿酸排泄 。
尿酸的排泄，主要依靠肾脏，通过尿酸排出体外 。奶汁草，有着“尿床草”之称，可利尿通淋，并且，还可以减少肾结石的发生，不但可促进尿酸的排泄，对于肾脏健康，也十分有益 。所以，尿酸高，经常用其泡水喝，是不错的好选择 。
高尿酸者，减少并发症，要做好这2点：1、不憋尿，控体重
对于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿 。
憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能 。
如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险 。
尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要隐忍 。
此外，尿酸高的人，还要注意控制体重 。
一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人 。
若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性 。
所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿 。
2、定期检查，莫忽视
很多高尿酸者，都不会出现明显的不适症状 。
但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸zhi疗 。
如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素 。
那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要zhi疗 。
所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要 。
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