7.保持步行的习惯
为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动 。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣” 。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣 。
8.给你的车子放天假
要吃冰淇淋时，和家人一起步行前往 。步行去商店买日用品及点心 。和孩子们一起去附近的游乐场，协助他们荡秋千，或在单杠上做引体向上

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