·在外面用餐时 ， 最好不要看菜单 ， 否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的 ， 吃吧 ， 犯错误；不吃吧 ， 对不起自己；所以干脆就别惹那麻烦 ， 直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好 。
·拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品 ， 这可以让你杜绝许多发胖的计划；或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃 ， 放在冰箱里随时拿出来吃也行 ， 放在包里当零嘴也行 。
·用低脂的植物油炒菜 ， 或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油 ， 不要用倾倒的方式 ， 那样会倒多的 ， 而且也浪费原料；随身携带鸡肉清汤 ， 饿了就喝一点 ， 可以抑制胃口 ， 且一咖啡杯大小只有6卡的热量

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