最match饮食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类 。
Tips：健身饮食你知多少?
1.肉排 比起其他含蛋白质丰富的食品，肉排中的蛋白质更能增强负重能力并锻炼更多肌肉 。
2.杏仁 杏仁中含有大量的镁 。研究显示，增加镁的摄入所产生的力量要比服用其他补充剂的效果强20% 。
3.椰菜 椰菜中维生素c的含量在蔬菜中是最高的 。半棵椰菜含有60毫克维生素c 。研究发现补充维生素c的运动者训练后遭受的肌肉损伤比服用其他补充剂的运动员少 。
4.糙米 与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸 。
5.低脂冰激凌 冰激凌可提供钙，一块即可补充150～200毫克的钙 。如果是含巧克力的冰激凌，还能补充镁 。
- 大家都爱用的美体小妙招
- 街舞律动 让体内细胞也瘦身
- 适合都市人的有氧减肥运动
- 运动中加速燃烧脂肪的小技巧
- 下半身肥胖做七式减肥操
- 7个方法让运动减肥有效果
- 运动减肥 别饿着肚子
- 最佳排毒利用呼啦圈减肥瘦身！
- 轻松6招式 想瘦哪就瘦哪
- 瘦腰的四个瑜伽经典动作
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。