那么，人体每天应当消耗多少热量呢？这要根据你的活动量大小来确定 。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果，就是你每日应需要的热量 。例如，你的体重是120磅，每日正常消耗的热量大约为1320千卡 。除非你的身高不及5英尺(1.52米)，否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡 。研究表明，凡消耗热量低于这一数值的女性，她们的基础新陈代谢率会降低45%之多 。
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