第三个就是强度要固定：就是说 ， 不能今天溜达 ， 明天散步 ， 后天有劲儿了就去快走 。这样的效果是非常不好的 。正确的方法应该是每天用相对固定的强度去进行健走 。
以上的三个量非常关键 ， 坚持用“三个量”去健走的每一个想去健走的人一定要遵循的原则 。
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