9 注意力集中
在进行运动的时候 ， 应集中注意力 。如果锻炼到身体的某部分肌肉 ， 那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位 ， 锻炼效果会更好 。比如 ， 如果进行腿部运动时 ， 结合动作 ， 将注意力重点放在腹肌、臀肌和四头肌 ， 能促进这几部分肌肉的发达和壮大 ， 让你在走路的时候步伐坚定有力 。
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