米粉1碗(135g)132
通心粉1碗(135g)132
面1碗(135g)280
方便面1包 (100g)470
麦片1碗 (135g)90
白面包1片120
法国面包1片80
英式松饼1个150
消化饼1块70
士力架2块64
脆面包1块25
甜饼干2片185
甜面包1个210
咸面包1个170
通关测试 香蕉也减肥？
你的答案：
YES--是的，通关！
NO--停留此地，认真学习，并健步走40分钟 。
日本媒体报道：一直被婴儿肥困扰的女星深田恭子利用“早餐香蕉减肥法”，成功打破减肥的魔障 。
深田恭子的做法很简单：每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，3个月内就瘦了12公斤，对此营养专家表示，这是利用“代餐”的方式，减少热量摄取从而达到瘦身的目的 。
虽然香蕉热量高，但因为搭配的饮料是无热量的水，两样食物加总的卡路里，还是比原本要吃的早餐热量低，加上香蕉容易有饱足感，因此是可行的方式 。换言之，其实我们只要把一天中吃得最丰盛的一餐（也就是卡路里摄取量最高的那餐），以水果餐取代，一样可以达到减肥目的 。不过，可别以为一餐吃得少，就可以增加夜宵或是另两餐吃得更饱足，重点是一天摄取的总热量得控制得比平常更少，才能减重 。
专家也建议，若是吃腻了香蕉也可以用苹果和番石榴取代，关键是连果皮一起吃，果皮中的果胶可以增加饱足感，同时拥有粗纤维帮助肠道消化，绝对是聪明的选择 。
通关测试 巧克力 我不吃不吃就不吃？
你的答案：
YES--对不起，你高估了自己的意志力 。去跑步机上跑40分钟 。
NO--你很诚实，通关！
女士爱甜食天经地义，为了减肥只好暂时拒绝巧克力 。然而，物极必反，英国心理学家指出，过分压抑食欲容易造成反弹，女士一旦放弃节食，巧克力反而吃得比节食前更多 。
据《英国每日电讯》报道：赫特福德郡大学的心理学家厄斯金负责了这个项目的研究，接受测试的130人中，为了减肥戒食巧克力的女性一旦放弃节食后反而比节食前多吃50％的巧克力 。男人们的情形也没好到哪儿去 。
【减肥真相你能猜对几道】36岁的超级巧克力迷巴纳德说：“曾经想要戒掉巧克力，但常常会回想它的可口，实在受不了了起初只想偷偷咬一小口，哪想到一吃起来就放不下，最后要干掉一大块巧克力 。”厄斯金相信，他的研究能帮助那些打算戒掉不健康食物或吸烟的人士，他说：“抑制行为带来的结果往往事与愿违 。”因此，适度节食比彻底戒食要好许多 。

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