6. 设置一个危险重量
一旦你成功减掉了预定重量 ， 你就需要保持当前体重 。这就是你设定危险重量的原因 。你必须选择一个重量并发誓永远不再超过它 。体重有5到10磅的波动很正常 。我建议你选择的重量是比你“平常”称的高十磅左右而且不要超过这一重量 。设置一个危险重量让我在一年内保持每磅体重 。
7. 买台数字秤
这么做看上去很简单 。我建议在开始减肥前 ， 先买一台精确到0.2的数字秤 。我会在下面解释为什么 。我还建议 ， 要么就买台电子秤录下您每天的体重 ， 要么就每天动手记下你的份量 。
我买过这样一台电子秤 ， 它能精确到0.2并会记下我的体重 ， 在山姆氏会所它只花了我22美元 。它算是一项成功的投资 。
8. 每天坚持称重量
你会发现差不多每个减肥者都会告诉你 ， 每星期只要称一次重量就行了 。我建议刚好相反 。因为直面成功 ， 所以我很乐意看到每天的结果 。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤 ， 是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话 ， 两者有很大区别 。一天能减个0.8磅可太好了 。
不过 ， 如果你的秤是不那么精确的话 ， 在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后 ， 第二天的显示如果还是170磅 ， 你会有相当泄气的感觉 。一台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度 。好成绩更多 ， 每天明确的减重数字 ， 减肥更容易 。
9. 每天要喝8杯水
这个建议耳熟能详 ， 不过也正因如此 ， 我推荐的理由与众不同 。每天喝8杯水可帮你“不怎么觉得饿。”我无法用科学的手段来证明这一点 ， 但在我在工作时 ， 一般上午喝4杯晚上喝4杯 。在不喝水的哪些日子 ， 我总是很快就觉得饿了 。而且 ， 在不喝水的哪些日子 ， 我很早就觉得困了 。不要被8杯水这个数字吓倒 。试试我的做法：在工作的地方我有一个一品脱的玻璃杯 ， 容量大约16盎司 。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯 。
10. 让别人知道你在减肥
告诉大家你正在减肥 。根本没必要因为减肥感到羞愧 。我发现 ， 要让减肥保密比告诉别人还要难 。事实上 ， 把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感 。它总是能提醒我：我的同事和家人都知道我在减肥 ， 而且我不想辜负他们 。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图” ， 并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上 。我希望体重的变化能不断的提醒自己 。我知道这算是老生常谈 ， 但这对我提醒自己达成最终目标仍然相当重要的 。
【减肥10策略 让你一瘦到底】我觉得我也应该提醒大家牢记这点 ， 在我超重50磅时 ， 我告诉人们我正在节食 ， 他们却都跟我说：“你根本不需要减肥 。”这很令我吃惊 ， 因为我明显超重了 。要注意您可能会听到类似的评论 。我发现接受他们的“恭维”比想方设法证明我在节食要简单得多 。记住 ， 你是在为自己减肥 ， 所以不需要去向别人证明什么 。

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