前曲式轻松甩掉“游泳圈”
STEP:
a.取站姿，身体直立，双手在腹部前方合掌 。吸气，双手向上抬起与肩平 。吐气，身体前弯，手指向前伸展，带动身体向前延伸，下颚内收，眼睛看向脚尖 。
b. 保持双手手臂伸直，指尖带动身体，沿逆时针方向向左转动3圈，然后再反方向向右侧转动3圈 。
小叮咛：
转圈的动作要慢而到位，感受到腹部的收紧 。
侧腰伸展式
STEP:
取站姿，身体呈“大”字形，双脚打开略比肩宽，左手贴放于体侧，右手手指并拢，向天花板方向伸展 。吸气，腰部带动身体向左侧完全伸展，保持右手手臂的延伸 。保持这个姿势5~8秒，再换边 。
小叮咛：
【超有效瘦腰法 站着瘦】身体的重心放在用手支撑的腿上，感受腰腹的拉伸感 。
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