节食和运动一定是减肥历程中永恒的黄金搭档 。而在各种运动中，营养师介绍：中低强度高效率的有氧运动是公认最好的减肥运动 。跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动 。身体通过呼吸得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动 。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效 。
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