4.酸奶食品与葡萄干
酸奶食品(饮品)与葡萄干对于减肥具有显著的帮助作用 ， 因为这两种食物中都含有对减肥有益的诸多营养成分 。
酸奶制品与葡萄干中含有充裕的钙质 ， 蛋白质 。纤维素..此外 ， 葡萄干还含有许多具有抗癌作用的抗化成分 。
建议每份食用标准：170克酸奶、约含160千卡热量;10粒大葡萄干 ， 约含50千卡热量 。
5、金枪鱼与菜花
金枪鱼与菜花(花椰菜) ， 不但能够满足你的口味 ， 而且使你在产生饱腹感的同时还不会摄入过多的热量 。金枪鱼是一种有益于心脏健康的油脂及欧米茄—3脂肪酸的很好来源 ， 这些油脂有助于防治心脏病与 。
菜花能给你提供身体每日所需的80% ， 以及每日所需钙质的30% ， 并且还提供一些植物化学物质 。此外 ， 在吃鱼的同时 ， 来一点米饭 ， 对于瘦身保健更有益处 。
【绝妙搭配 美味的减肥食谱】建议每份食用标准：90克金枪鱼(炖或煎) ， 约含118千卡热量;1杯菜花 ， 约含25千卡热量;1/2杯大米 ， 约含140千卡热量 。

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