营养师小贴士：
-----晚餐需要特别注意的是 ， 不宜食用含钙高的食物 ， 比如虾皮 ， 带骨的小鱼 ， 以免引发尿道结石 。
【健康减肥 要从吃对晚餐开始】-----长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱 ， 增强记忆力 。在这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐、200克左右的陈醋菠菜 ， 一个玉米面小发糕 ， 一小晚紫菜汤 ， 不要虾皮 ， 可加一个鸡蛋 ， 也可以换做紫米粥 。
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