多喝低脂的奶制品
一天内摄入3-4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性 ， 可减掉至少70%的脂肪 。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质 。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性 ， 身体会最大程度地消耗热量 ， 有助于健康及瘦身减肥 。
睡眠不足会导致新陈代谢失调
每晚睡眠4小时或不足4小时的人群 ， 在碳水化合物的处理上会相对困难一些 。
提高睡眠质量的方法很简单 。在一天中提早计划我们的训练时间 ， 在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼 ， 可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡也有好处 ， 调查显示 ， 温水浸泡过的人 ， 会更容易地进入梦乡 。
- 用什么办法减肥最有效 ：按摩来达到瘦腰的目的
- 用什么办法减肥最有效 :瘦身成果就会有很大的区别
- 用什么办法减肥最有效 ：胖MM健康瘦下来
- 用什么办法减肥最有效 ：瘦身生活准则
- 用什么办法减肥最有效 ：分享一下瘦身秘诀
- 用什么办法减肥最有效 ：让学生也能健康轻松瘦
- 用什么办法减肥最有效 ：一月高效瘦身15斤
- 用什么办法减肥最有效 ：超给力的10个饮食瘦身法
- 用什么办法减肥最有效 ：享瘦不间断
- 用什么办法减肥最有效 ：享瘦一夏
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。