网友减肥60斤的经验之谈( 二 ) _经验常识

我的目标是69公斤。所以还要减10斤。我想在寒假中达到目标。我相信我一定可以的。
下面我想说说我的一些体会和经验。假如你想开始减肥了，我建议你做三件事：
1、买一个体重仪，天天固定时间测试自己的体重。
2、在你的计算机上装一个excel或其它的什么可以画出来图表的软件，把自己测出来的体重如实地记录下来，然后制成图表。当你看到一根红线向右下方延伸的时候我想会有很大鼓励作用的。
3、尽可能多找一些科学资料。找一些科学的减肥方法，找一些食物热量表，定出自己的食谱。然后严格按照食谱饮食。
关于如何反抗美食诱惑的问题，我想最好的方法就是眼不见为静。对于每一个要减肥的人来说，假如你不是病理性肥胖，那么就是你以前吃得太多了。减肥的时候，不要让冰箱里面都是好吃的，最好是打开冰箱什么也没有……别人吃东西的时候不要凑在旁边，离得远一些。万不得已的聚餐也要拣些清淡的蔬菜吃。找些事情让自己做，不要整天想着那些美食。晚上的时候想吃东西了就去睡觉，第二天早上起来你会很兴奋的。
减肥很难，但是只要你有毅力，再配上科学的方法，成功其实也不难。很多人半途而废，是因为没有一个持久的动力让自己坚持下去。假如你的现实生活中没有什么动力，你甚至可以假想一些动力。你可以想象你喜欢的人因为你太胖而不喜欢你，假如你瘦了你们会很幸福;你也可以想象你太胖就找不到你很想做的工作，而你减肥成功就会得到它等等……你可以假想一些对你最重要的事来激励自己。
在这里我没有说什么要吃什么，不要吃什么等等。因为那些东西你找个食物热量表就会很明白了。还要说得一点是，不要再相信减肥药了。这东西没用，而且副作用大。节食运动是减肥的不二法门。虽然说起来很老套，但这就是真理。没有付出就没有收获，想要轻轻松松吃两盒药喝两杯茶就减掉你吃了那么多美食换来的脂肪那是不可能的!
最后祝你减肥成功，变得漂亮而又有自信!你是最美的!

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