时间：婚前30天 每周1次
作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”,这对于修身型非常的有好处 。
效果: 每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧 。因为水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗 。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显 。
实际操作: 每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着 。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续 。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!
- 快速燃脂球类运动TOP6
- 16～36岁 各年龄段的减肥方法
- 教你在跑步机上如何快速减肥
- 有氧运动减肥方法详细介绍
- 史上最健康的10种减肥方法
- 用什么办法减肥最有效 ：十种最快的减肥方法
- 用什么办法减肥最有效 ：吸脂减肥方法因其安全
- “6多2少”巧妙排毒快速瘦身
- “葡萄也疯狂”水果减肥方法
- 水果饭减肥方法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。