5、修长性感美腿
“美不美，看火腿”虽是一句戏言，却反映了腿在女性身材匀称中至关重要的作用 。
这个塑腿的动作，原为有氧舞蹈中的一环，所以执行节奏虽较快速，但却可以锻炼大腿后肌与臀大肌 。
动作要点：双手自然垂落于身体两侧，抬头挺胸，双腿向下微蹲，左脚尖快速踮起，并水平地朝外抬起，同时，左手也需往同边水平抬高，而右手往后拉起，还原 。再换另外一边 。注意做此动作时，不论是手臂或是双腿，皆必须伸直不可弯曲，而且背部要挺直 。此一动作需来回10～15次 。
- 让你越吃越瘦的饮食策略
- 一个月减掉30斤的神奇妙法
- 可爱MM的减肥经历
- 节食减肥失败的关键
- 不伤身体又能减肥的方法
- 贴耳减肥的优点和机理
- 都市白领最理想的七大减肥方法
- 抽脂不等于减肥
- 塑造潮流尖上的普拉提女人
- 30岁网友2个月瘦20斤瘦身经验
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。