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想减肥又管不住嘴，想吃肉，想吃饱？一个菜满足你的需求～既有优质蛋白，又有各种蔬菜纤维，减脂期的小伙伴赶快尝试一下吧～
By 曈小宝麻麻
用料

• 荷兰豆 200
• 鸡腿肉 200克
• 胡萝卜 半根
• 干木耳 50克
• 蒜 2瓣
• 姜 5片
• 奥尔良烤鸡料 1包

做法步骤
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1、鸡腿肉洗净切丁，加入奥尔良烤鸡料包腌制1小时备用

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2、胡萝卜切片，荷兰豆摘好去筋，干木耳泡发。清水烧开，将蔬菜倒入焯水，加少许盐，煮1分钟
【 奥尔良烤鸡|完美减肥餐】
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3、姜蒜切片备用

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4、热锅凉油，加入姜蒜片爆香，加入腌制好的鸡腿肉，翻炒均匀至变色，加入焯好水的蔬菜，翻炒均匀，加入少许生抽体味即可。
小贴士奥尔良腌料本事是咸味的，所以炒蔬菜的时候需要控制好盐的份量哦～减脂期的小伙伴可以将鸡胸肉腌好后直接焯水，再加少许油烹制更健康
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！