香蕉是个神奇的水果，炸着吃、烤着吃、冰冻着吃各种吃法都有，但作为高碳水化合物的一种水果，热量偏高，减肥时不适合大量食用，但少量食用可增加饱腹感。

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△香蕉鸡肉卷△而燕麦富含可溶性纤维，少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，饱腹感特别强，适合减肥期间食用；加入少量香蕉后不但口感更佳绵绸，减肥效果也大大提高；怎样甜蜜蜜又不怕胖呢？那就来一款减肥星人的甜蜜蜜——香蕉燕麦烤蛋奶
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作为早餐，一次性解决了吃饱又吃好的原则，而且低脂无油，让我们越吃越瘦~减肥也可以很优雅！

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拌一拌，烤一烤，无糖、低卡又美味！大大的一口太满足了！只需简单的3步，丢进烤箱就OK啦。健康不怕胖，低卡营养早餐就是它！


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这一碗下肚，饱腹感超强，糯香不甜腻！一个上午都不饿，想减肥的小仙女们做一次吃吃看吧，不会让你们失望的。香 蕉燕 麦烤 蛋 奶

【 燕麦|这才叫低脂瘦身餐！香甜又解馋，比蛋糕还好吃】
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香蕉1根/燕麦适量/牛奶1盒鸡蛋1个/蓝莓/草莓/坚果碎（2碗的量）


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1. 将牛奶和燕麦混合倒入碗中，盖上保鲜膜，放进冰箱至少1小时；燕麦：即食燕麦（不是那种发硬的生燕麦），是重加工压扁过的，用热水或热牛奶一泡即软可食用；牛奶：建议纯牛奶来做，健身的话用脱脂。


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2. 整根香蕉剥皮切片，牛奶燕麦取出，切好的香蕉片整齐地码在牛奶燕麦上；


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3. 鸡蛋打成蛋液，倒入碗中，放入水果块，切碎的葡萄干和坚果碎；


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4. 烤箱预热180℃，放入牛奶燕麦碗，烘烤30分钟左右就好了。


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浓浓香蕉味的健康减脂餐，香蕉烤熟的味道一如既往的惊艳，加上碎碎的坚果粒很有口感，再配上一杯温牛奶，哇哦，整个世界都是你的啦！


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