我也是经常这样，不过有时候可以想想，其实有一些事情根本就不需要太去在意，因为太在意一些事情，反而让自己活得很累，那还不如让自己开心起来！再说了，要让自己的眼界开阔，内心强大起来，拒绝玻璃心！如果不能的话，可以适当的转移下注意力，不要总是拿别人的错误来惩罚自己 。人生苦短，干嘛要在意别人的做法呢 。好好活着，才是对坏人的惩罚 。祝你生活愉快
感谢邀请 。
心境(长期)偏低落，不够自信，开心，才容易敏感 。
怎样改善？
1.善待、宽容自己，不要强求自己不敏感，每次自己敏感、难受时，疏导、宣泄自己的情绪，可以写日记，那是很好的和自己对话的方式，不用在意字数，格式这些形式上的东西，重在真情实感，想到什么写什么，有倾诉效果 。倾诉之后，如果能积极引导自己，点睛一两句更好 。
2.理一理自己的优缺点，扬长避短 。写下自己优点，开心的事，时不时回味 。平时多肯定自己 。
3.多培养兴趣爱好，丰富自己生活 。
别人说什么了让你不开心，不要究结小事，不要在意别人说什么话，做好自己，多宽容别人，多理解他人，站在对方角度考虑问题，不计较任何事 。
干嘛什么事情都往自己身上的拉呢？
【常常因为别人一句不经意的话或一件小事，自己心里就不高兴，非常敏感，怎么调节改变？】专门听好话恭维的话，不是好事 。控制一下情绪，好话坏话都要听，加于分析就是 。

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