早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水 。
5、最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身
巧克力瘦身
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭 。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果 。
将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免 。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分 。
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