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5．经常口渴
等到口渴了才喝水 ， 害怕增加体重 。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水 。每天要喝1500-2000毫升 ， 如果运动则还要加量 。及时喝水不仅利于健康 ， 而且还有助于拒绝零食 。
6．不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味 ， 但它可以让你吃得健康、吃的满足——不会因为随意的饮食导致热量增加 。营养师指出 ， 食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品 。而成功与失败往往是一线之隔 ， 哪怕是一点点计划结果都会不一样 。
【警惕反弹的6个标志】不管是什么让你感到体重在反弹 ， 最重要的是要把这样的信号当成警钟 ， 让自己及时回到健康的生活状态 。如果你能够保持自己的成果 ， 你不仅能够继续享受健康与美丽 ， 而且自信心也会提高 ， 还可以享受优雅而充满活力的生活方式！

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