B 挺起腰杆 ， 做出扫动的动作 ， 将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地) ， 同时旋转脚跟 ， 左脚脚趾向内 。慢慢地捻回 ， 到站立姿势 。重复10次 ， 然后换另一边 。
动作七：垂直背拉毛巾
动作七：垂直背拉毛巾
洗刷前 ， 伸展三角肌 ， 三头肌和胸部 ， 可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂！
右手抓住一条毛巾的一端 ， 抬高手臂 ， 肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
动作八：水平背拉浴巾
动作八：水平背拉浴巾
洗刷之前 ， 再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉 ， 增强背部和肩部的灵活性 ， 瘦手臂又美背！
保持站立姿势 ， 两手拉住浴巾绷紧 ， 手臂拉伸至浴巾的两端 。收缩背部和肩膀上的肌肉 ， 拉下毛巾 ， 垫在脑后 ， 降低它的水平位置 ， 与脖子平行 。返回到开始姿势 ， 重复10次 。
完成这套清晨减肥操 ， 能够有效释放激素 ， 使你感到四肢轻松 ， 心情舒畅；尤其是经过一整晚呆在空调房里的mm ， 容易关节疼痛 ， 呼吸不畅 ， 晨运后能够保持身体温暖和舒适 ， 活力一整天！

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