奶粉减肥
“奶粉减肥法” ， 简单地说 ， 就是利用婴儿食用的奶粉代替饭 ， 使你的身体合理、轻松地瘦下来 ， 这是一种很好的减肥方法 。
有很多人曾尝试过很多方法 ， 但都失败了 ， 那么不妨试一试这种方法吧 。
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食 ， 基本上是一天吃一顿奶粉 。早饭、中饭、晚饭皆可 ， 可依自身的生活规律而定 。如早晨喝奶粉 ， 中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品 ， 使肠胃习惯 。米饭可减少为平时的一半 ， 菜量减少为平时的1／3 。但是 ， 平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉 ， 反而会产生相反的作用 。因为平白增加了60克奶粉的热量 。
最有效的减肥方法 ， 还是以之来代替晚饭 ， 防止热量摄取过多 。减肥用的奶粉 ， 为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉 。一次60－70克 。放入大一点的杯中 ， 用温水冲开 。
每天吃一顿奶粉为什么有减肥功效呢？这是因为奶粉在肚子里停留的时间长 ， 热量低而且营养价值高 。60克奶粉中约有331千卡热量 ， 而其中一半都是奶粉中所含的一种叫做乳糖的糖分 。这种乳糖 ， 人体在婴儿能够消化、吸收 ， 但长大后就不易消化了 。因此 ， 我们喝了奶粉后 ， 一般只能摄入奶粉中所含热量的一半 ， 如果我们以奶粉为主要食物 ， 就能把一顿饭的热量限制到166卡 。营养结构这一点上来说 ， 奶粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品 ， 所以不用担心营养不良 。从空腹感这一点上来说由于奶粉的特殊成分 ， 能在肚子里停留很长时间 ， 大人喝了以后 ， 也能像吃过一顿饭一样饱 。
咖啡减肥
咖啡中的咖啡因 ， 具有促进脂肪分解的作用 ， 将脂肪释放在血液中 ， 饮用咖啡30-40分钟后 ， 血液中的脂肪酸浓度会变高 ， 这时适量运动 ， 可将脂肪酸转变成热能 ， 有效燃烧指肪 。流行的咖啡减肥法 ， 简便且轻松 。
早上：适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐 ， 因为牛奶可以增加饱腹感 。不过减肥中的你 ， 必须减少牛奶的量 ， 大约是平常的1／3－1／4就够了 。至于咖啡的量方面 ， 若是马克杯的话 ， 只要一杯就够了 ， 如果是一般的咖啡杯 ， 就要喝2杯 。喝完咖啡之后别忘了赶快运动 。
中午：吃完午餐后 ， 也要养成喝咖啡的习惯 ， 而且是黑咖啡 ， 不可加糖或奶精 。最好选择美式咖啡 ， 因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需 ， 喝了2-3杯即可 。
下午：吃饱后不要只是坐着 ， 一定要让身体有运动的机会 ， 即使是抬腿或做做柔也很好 。
依这样的方法进行 ， 一个月大约可以减轻3公斤的体重 。

• 减肥小习惯做得越多瘦的越快
• 月减10斤 搓脚瘦身法
• 夏季减肥瘦身最有困扰的星座女
• 3种成功的减肥方法
• 贪吃女生的正确减肥饮食3法
• 温度最接近地球的行星 行星的最高温度可以达到多少？
• 肃顺为何斗不过慈禧，他失败的根本原因是什么？
• 大丈夫们，能说说你们的私房钱是多少吗？
• 牛股特征与共性 牛股的特征有哪些？
• 咳嗽吃什么好？