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很多加班族上着班的时候可能会六亲不认 ， 更何况会想到吃水果这件事呢~但是这里要强烈的跟大家建议一定要多吃水果！！！！因为水果里面的维生素、矿物质含量丰富；这里还需跟大家唠唠的就是 ， 蔬菜和水果不能相互代替 ， 虽然两者的维生素、矿物质含量丰富 ， 但是两者含有丰富的维生素、矿物质不一定是一样的 ， 所以蔬菜水果要一起多吃 ， 而且一定要吃新鲜的哦~（千万不要因为偷懒买多了放在冰箱里 ， 这样流失的营养很多）

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柴米油盐酱醋茶是压倒夫妻间和谐相处的最后一根稻草 ， 但是要是把其中的油盐降低摄入量 ， 岂不是能解决这个问题 ， 好像一不小心解决了夫妻矛盾 ， 可把我厉害坏了 ， 待我叉会腰~

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其实油盐摄入过多 ， 对我们的健康状况都非常的不利于 ， 现在的饭店因为追求口味 ， 都会放入超过一天的摄入量（油：25-30g ， 盐<6g） ， 肥胖、心血管、高血压……一系列健康问题接踵而至 ， 平时以及过节期间尽量少油少盐 ， 烹调不要选择油炸、烧烤、快炒等多油多盐的方式 。
一到春节 ， 不同学期的同学聚会就慢慢的在清点人数了 ， 聚会期间都会小酌两口 ， 有些玩的开心的更会一瓶一瓶的接着喝；如今已经2020了 ， 我们要倡导中华民族良好的传统饮食文化 ， 做到不酗酒 ， 不劝酒 ， 不要超过推荐的摄入量：男性每日饮酒应该不超过25g酒精 ， 女性则不应超过15g酒精 。糖也是我们年货的其中一员 ， 其实对于糖的说法有利有弊 ， 利在于能够在低血糖的时候快速升高血糖 ， 提供能量 ， 但是摄入过多就会出现皮肤长痘、情绪变差、肥胖等坏处 ， 所以我们还是遵守一天的推荐摄入量 ， 不超过50g量 。

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这可能是女生最讨厌自己男朋友这样的直男安慰了 ， 但是多喝水真的对人体有好处：水能促进和参与体内物质代谢 ， 有利于营养物质的消化吸收；能协助物质运输 ， 既是体内运输营养物质的载体 ， 又是排泄体内排泄废物的媒介 ， 所以 ， 广大同胞们 ， 多喝热水 ， 成年男性每日最少饮用1700ml（大约8.5杯） ， 女性最少饮用1500ml（约7.5杯）水 。

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良好饮食 ， 健康你我~
谢谢邀请！
少食多餐 ， 饭后适当休息再运动 ， 喜欢吃什么就吃什么 ， 口味不能太重 ， 主要是吃什么不难受 ， 心情愉快最重要 。
1.一定要吃早饭！
2.希望您吃饭的时候做到营养均衡
3.早饭吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭吃少
4.在运动后及时补充营养
5.晚饭吃饭后切记理科就寝
希望能帮到你 ， 谢谢

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