晚上八点以后关掉电脑和电视
电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，最好在8点前将他们全部关闭 。如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获 。
收起你的闹钟
当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡 。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡 。
别把房间弄得过凉/热
过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠 。
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