纤体减肥仪
原理：用真空吸盘吸住脂肪堆积处，慢慢按摩或震动，帮助某些部位做运动；或者用超声波导入减肥霜；也有通过电流刺激，使肌肉紧缩，肌肉变得结实 。
优劣：一般只适合轻度肥胖者，针对的是局部肥胖，停止疗程容易反弹 。
有氧舞蹈
原理：消耗能量达到减脂的目的 。
优劣：能增强心肺功能 。但不适合膝盖本身不好的人 。
吃肉减肥
原理：只吃含蛋白质成分高的肉类而不吃米饭、面条、面包等淀粉质食物，由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗 。
优劣：医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，造成营养不均衡 。而且肉难消化，对肠胃、肾和肝造成沉重负担，而且饮食不均衡加重营养不良 。
求稳--慢速减肥
1个月以上见效
不少专家认为，减肥速度与效果通常成反比，这就是说，缓慢的减肥方法见效虽不快，却容易保持 。
泡澡
原理：饭后一个半小时以后泡在38-40摄氏度之间的热水中，能促进身体血液循环以及代谢功能，而且再泡澡较为适宜 。身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗 。
优劣：简单方便，只需要准备一个大木桶或浴缸 。不适合心脏不好或有心脏病人士 。天冷进行容易着凉，且需配合按摩才有较明显的效果 。
胃减容手术
原理：运用外科 减肥手术，使胃缩小成狭长的只有正常胃1/10大小的胃小囊，因而摄入的能量也相应减少，但并不影响营养吸收，身体能正常代谢 。
优劣：病人在2年内体重会逐渐减轻，2年后就会处于平衡的体重，手术适合单纯性肥胖、全身肥胖者 。术后受术者易在出现脸部肌肉松弛、下垂，术后不久腹部还容易多出一圈肥肉，中年人更会有肌肉皮肤明显松垮的现象 。
涂抹瘦身霜
原理：瘦身霜多在霜基质中加入具有减肥降脂、健身健美的天然植物，经皮肤吸收后，药物渗透到脂肪组织，可引起一系列酶的改变，加速脂肪分解，促进脂肪代谢，从而达到减肥的目的 。
优劣：只适合局部肥胖者使用，还要配合一定力度的按摩，加速瘦身霜的吸收才比较有效 。过敏人士不适合使用 。市面上瘦身霜产品良莠不齐须小心选择 。
气功、太极健身减肥
原理：通过慢节奏的有氧锻炼，让体内氧气增加，燃烧脂肪更彻底 。
优劣：动作缓慢，减肥效果不大 。
桑拿瘦身
原理：促进血液循环，达致烧脂效果 。
优劣：高温令身体产生抗热反应而出汗，事后饮水又回复旧观，高温下慎防中暑 。
苹果醋减肥
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原理：进食酸性食物，能减少脂肪积聚 。
【减肥瘦身18式】优劣：适量饮醋对身体有益，不过是否有减肥作用难定 。有些醋由于含糖份及酸性太高，喝多了和喝过量了都容易造成胃部不适或胃溃疡 。

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