9、吃天然的食物
尽量避免处理过的和精致的食物 ， 这些食物一般含有大量的脂肪 ， 糖份和钠 ， 同时有许多维生素和矿物质也已经被破坏 。
10、吃新鲜的水果蔬菜
市面上所卖的罐装饮料都是经过高温杀菌 ， 人工处理 ， 其营养价值大打折扣 。
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