左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈 。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈 。
用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下 。然后再用右手拿捻左跟腱各20下 。
用拇指尖在两足的太冲穴上，向外内各揉10圈 。
足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下，再以同样手法，使左踝背屈10下 。
左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右实拳叩击左足跟底部10下 。
特别提醒
凡有内出血，以及受伤24小时内的肥胖者不宜接受按摩，以免加重肿胀 。可待伤势稳定，内出血停止后再进行 。饭后1小时之内不要按摩，太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩，经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部 。患有恶性肿瘤、感染性、化脓性疾病和结核性关节炎者均不宜进行按摩 。
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