激情奔放拉丁舞
拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈 ， 动作很优美 ， 但难度比较大 。要把拉丁舞做到位 ， 首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动 。
由于拉丁舞的舞步热情而奔放 ， 所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受 ， 还可缓解人们在日常生活和工作中的压力 。
●锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼 ， 使臀部越来越灵活 。
●热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准 ， 可以消耗250卡路里的热量 。
●跳舞装备：不需要特殊装备 ， 一般运动衣就可以 。
●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人 。
风情万种爵士舞
财智俱乐部的有光教练解释说 ， 爵士舞很健康 ， 而且还具有健身操的功效 。经过爵士舞的锻炼之后 ， 舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质 ， 这种针对女性的舞蹈 ， 让起舞中的女人风情万种 ， 让起舞后的女人身体语言丰富多彩 。
由于这种舞蹈比较简单易学 ， 并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华 ， 每个接受过训练的人都能迅速掌握 。
●锻炼部位：腰部和胯部 。
●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准 ， 可消耗320卡路里的热量 。
●跳舞装备：普通的健身服装即可 。
●适合人群：20岁50岁之间年龄段的人 。
不拘一格流行街舞
自去年开始 ， 学习街舞的人似乎一下子就多起来了 。这种舞蹈确切来说 ， 应该是一种表达 ， 各个动作都有其特定的健身效果 ， 对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显 。
另外 ， 如果有心理压力的年轻人 ， 也可以通过跳街舞的方式来缓解压力 ， 效果也是非常明显的 。
●锻炼部位：各部位的关节 ， 调节心肺功能 。
●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准 ， 可消耗484卡路里的热量 。
●跳舞装备：随意的服装就好 。
●适合人群：没有年龄上的限制 。
含蓄高雅形体芭蕾
在目前大多数健身馆里 ， 芭蕾舞练习一般都是初、中级班 。通过形体芭蕾的长期锻炼 ， 能够使身体各部位发展均衡 ， 姿态优美挺拔 。
●锻炼部位：腿、胸和颈部 。
●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准 ， 可以消耗385卡路里的热量 。
●跳舞装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋 。
【减肥食谱+舞蹈 快速消脂肪】●适合人群：18岁40岁之间的人 。

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