7.养成定时上厕所的习惯：
如果小朋友早上赶上学来不及上厕所，可以把习惯改成每天晚上，而且要解干净 。久了养成固定时间大号的习惯，便秘自然就改善 。想上厕所时便立刻去做，如果你拖延了这种感觉，直肠就会紧缩 。
8.多喝水及适当的运动：
适当的运动，可以促进肠胃的蠕动，帮助大便的排出，另外多喝水，也可以帮助让大便蓬松，都对缓解便秘很有帮助 。运动，每天至少走路三十分钟，可以帮助排便的习惯 。规律的运动可以增进身体机能，肠道活动也会受影响，同时可放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，压力会杀死肠内有益菌的 。足够的水分：当人体水分不够时，大肠会多吸收一些水分以补充不足的部分，不论用其他的任何方法，喝足够的水分必定是解决便秘的第一重点 。也可在起床空腹时喝一杯冷水，具有利便的效果 。一天至少饮用6-8杯以上的水 。
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