变一日三餐为一日六餐
【新陈代谢决定你的瘦身速度】或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些矛盾 。但实际上，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7 。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食 。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率 。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、鲑鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;如果睡得晚还可以安排一次夜宵 。

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