减肥建议：确保每餐有你不喜欢吃的种类加控制分量的偏爱种类，这可使你享受之余又不会缺乏某种营养 。
食法：每餐只少1/2杯碳水化合物、蔬果及奶类品，而油类脂肪只可1汤匙 。
大食类Volume Eater
减肥建议：选大量低卡蔬菜沙律或汤，同时减少酱料及肉类，改食生果而减少饮果汁 。

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