首先，阴瑜伽可能会违反直觉的 。例如，在让您的身体浸泡在阴瑜伽姿势的轻度压力中之后，离开姿势后，可能会在该区域感觉到明显的脆弱 。可能会感到僵硬，而不是感到美妙 。至少在刚开始时感觉如此不舒服？这是由于我称瞬时组织性疼痛 。
 
这样考虑：任何良好运动的直接后果就是使肌肉劳累，使这些肌肉组织的暂时性虚弱 。但是随着时间的休息和恢复，身体会通过增强受压的组织来对这种运动做出反应，使其变得更强壮，更健康 。这是阴瑜伽期间发生的事情，也是阴瑜伽和恢复性瑜伽之间的主要区别 。而不会以任何重要方式向身体施加压力 。两种不同的意图，两种不同的经历 。

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阴瑜伽背后的科学？为了更全面地了解在阴瑜伽姿势期间肌肉，韧带和筋膜如何受到压力，有助于了解波士顿Osher中西医结合中心主任Helene Langevin博士的开创性研究 。Langevin是一位医学家和针灸师，他研究了针灸的机理以及在几分钟内受到轻微拉伸后我们的组织会发生什么情况 。
 
她的研究表明，当将针灸针插入一个点并快速来回扭转时，疏松结缔组织的胶原纤维会像“叉子上的意大利面条”一样缠绕在针头上 。只要针头留在原位，胶原蛋白在针头周围的缠绕就会在结缔组织中产生微拉伸，这种拉伸持续不断 。在这种针头引起的拉伸30分钟后（通常伴随着钝痛，发痒的感觉），附近组织中的细胞通过释放某些缓解疼痛的分子来做出反应 。
 
Langevin能够通过使用柔和的手动拉伸技术30分钟而无需使用针头来复制这种效果，这与我们在阴瑜伽中拉伸身体的方式非常相似 。当然，您可能不会在30分钟内保持阴姿势 。然而，在阴音序列中，您的身体区域所累积的缓慢伸展时间可能开始接近30分钟，使您能够体验到相同的益处 。
 
Langevin的研究表明，长时间，平缓的伸展运动（每天10分钟，两次）可减少炎症，并恢复结缔组织中的健康活动能力 。

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总之，这些研究表明，从瑜伽的角度来看，阴瑜伽有助于增强结缔组织的力量，活力，水合作用 。然而，Yin Yoga的能量水平也很高 。举例来说：Langevin发现传统穴位的位置与肌间结缔组织平面之间的相关性 。作为我自己的针灸师，这对我来说很有意义 。通常，传统的针灸教科书将点的位置描述为在两块肌肉之间，一块肌肉与骨头之间或两块骨头之间的空间中发现的位置 。
 
这些东西之间是什么？结缔组织，也是中医的经络或微妙的体能线的所在地 。因此，阴瑜伽是促进更大能量流和增强能量循环的一种方法 。既有针灸又有阴瑜伽，能量充沛的深处停滞不动，特别是在关节处 。当一个人的能量畅通无阻地循环时，随之而来的反应就是镇定与满足之一 。这可能是为什么许多阴瑜伽师在练习后感觉到强烈的副交感神经（休息和消化）反应的原因之一，其特征是让身体得到持久的放松感 。
 
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