【全面瘦身运动练出魔鬼身材】屈肘提身--针对二头肌、上臂和肩部的锻炼 。找一根固定好的类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松 。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次 。
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