去皮肉，充足睡眠跟瑜伽有什么共通点?答案是塑腰 。人处在压力下时，腹部脂肪细胞会吸收较多油脂 。下面两道菜就要帮助束紧你的小蛮腰 。
●第六道菜：多吃瘦肉 少吃淀粉质，多吃蛋白质，腰就会变细 。原因在于蛋白质很可能会降低可体松的分泌 。可体松又称激素，它会命令身体在腹部储存脂肪 。因此，可体松分泌愈少，小腹就愈小 。美国某家教学，针对十名过重的乙型患者进行为期两周的低糖高脂餐实验 。
实验开始之前，受试者平均每天都摄取三百公克的糖类 。实验期间，研究人员将他们的糖类摄取量严格控制在每天二十一公克以下，但其他油腻，高热量的食品全不忌口 。
结果十四天下来，受试者平均减了两公斤 。但最有趣的是，实验结束后，受试者竟在无意间将每日摄取的热量自动降低了一千卡左右，也就是，低糖高脂餐饮矫正了受试者过高的食欲，建议每餐皆摄取适量蛋白质 。
这项减肥法可以由蛋白质来供应每天所需热量的四分之一 。假设你一天需要一千五百卡，你每天应吃一颗蛋，一百一十四克鸡胸肉和一百一十四克的汉堡肉，才足够提供那三百七十五卡的热量 。
●第七道菜：放轻松 生活充满压力时，吃得再少也瘦不了 。研究证实，慢性压力会促进可体松的分泌 。可体松不仅会导致水桶腰，还会让你想多吃油腻的高淀粉食物 。
所以，试着以冥想或瑜伽等方式由内而外缓和压力，千万不要以来发泄 。减肥不成功，可能是方法不对，那就换个方法 。我们的压轴菜，就是要你重拾女人的善变本色 。
●第八道菜：跟减肥相亲 减肥就像男人，有些跟你很来电，有些却跟你八字不合 。应勤换减肥法，但切记要有耐心，刚换口味时需要时间适应 。
如果你不喜欢新方法，但确实有效，那么请多给它一点时间，也许你会慢慢适应 。研究发现，味蕾需要约两个月的时间，才能开始享受新吃法 。
也可以请医师协助你准备最适合的减肥便当 。事实上，性别，年龄，婚姻状况或种族背景不同，减肥的效果就不同 。别忘了，大家都跟你一样，在找寻最适合自己的减肥方法 。

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