冰淇淋选小份就好 ， 而且越简单越好 ， 不要再加饼干、巧克力等 。如果是新鲜水果的配料还可以接受 。
餐厅聚餐 饭前来碗汤
平常不爱在家做饭 ， 有时周末到餐厅聚餐 。日式、西式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康?
不管哪类餐厅 ， 多点蔬菜、清汤就不会错 ， 而且可以请服务员先上汤品 。
中餐烹调方式很多 ， 优先选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌的烹调方式 。
吃西餐 ， 一定要提高蔬菜的比例 ， 多点些沙拉 。吃牛排时 ， 配菜可以选择米饭、面条 ， 不要选择薯条等油炸食物 。
日本料理的生鱼片、生蚝热量都比较低 ， 不过张家恩提醒 ， 生鱼片中含有硫胺素 ， 会分解维生素B1 ， 吃太多可能造成维生素B1缺乏 ， 因此常吃生鱼片的人最好补充B族维生素 。
唱KTV喝大麦茶更健康
【要知道减肥不是不吃饭】如今 ， KTV是当下流行的娱乐方式 ， 大家高高兴兴去唱KTV ， 一定都会点些小点心来吃 ， 唱得兴起时 ， 很容易就忽略吃进嘴里的食物是什么 。
吴映蓉说 ， 在KTV ， 最好选择水果拼盘 ， 以及毛豆、坚果等零食 。薯条、薯片和爆米花则应尽量少吃 。
“最要注意的是饮料 。”吴映蓉说 ， 唱歌容易口渴 ， 因此慎选饮料很重要 。商家提供的果汁与奶茶都很甜 ， 糖分太高 。而无糖大麦茶是不错的饮品 。
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