解答：
通过变量训练（即由慢到快）来提高有氧运动的强度，即在锻炼中，每5分钟就有1分钟加大或加快运动的变化 。
增加重量力量训练，是指当你感到轻松完成原重量时，要增加一点重量，然后不断重复，直到感觉轻松，再加重（即由轻到重） 。
问题七：专一锻炼
当你只有一种喜欢的锻炼时，它们每次都是走在同一条路上，画同一个圆圈 。
解答：
【塑身测试9问答 练出好身材】你应该以不同的方式给肌肉以新的刺激，以便它们趋于理想的健美状态，不要放弃你过去的锻炼，适当地替换一些新的内容，你的身体又会进步 。
可尝试一下新的健身方式，如徒步旅行、骑自行车、登山等 。
问题八：疯狂运动
你跑、你跳、你骑车、你散步、你跳绳、你踏板，但从未有过力量举 。你沉溺一段时间后，你又精神自然地维持在兴奋状态中 。尽管你一直在流汗，却看不到你所希望的明显肌肉块，同时也看不出有什么减肥瘦身的效果 。
解答：
坚持有氧运动，但要加入一些力量训练，哪怕一个星期只有两次，也会增大你的肌肉块 。力量训练不仅能使你的身体看起来更有型，同时也是快速消耗热量的手段 。
问题九：装模作样
你很虔诚地参加了有氧健身班，却躲在了最后面 。然后，作为例行公事，你尽可能少地运动，身体勉强弄出了点儿摮逼鴶 。或者，你把时间都花在了嘴皮子上，你好像还挺划算，一石二鸟：健身费代替了口才练习费和消遣娱乐费 。
解答：
但有三分兴趣，便要花十分力气 。当你做运动时不妨在心里想像那个你所期望的形象 。
当你由于太累而不想去健身房时，没关系！因为任何健身运动都需要有一个休息日 。给自己一次自我修整的机会，你将恢复得更加旺盛

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