文章插图
做八曲式的加强版，要先蹲下弯腰手臂伸直撑地，并让一只手臂在双腿中间的位置撑地，用力让腰腿离开地面，腿部要向前伸展并伸直 。
Look2: 平坦的腹部是你减肥成功的标志
坚持瑜伽的练习你的小肚子还有腰腹部的脂肪都会消失不见，甚至还能练出马甲线来 。
盘腿坐着同样要让脚掌分别搭在另一条腿的大腿面上，再弯曲手臂让手掌在胸前交叠，还有最重要的一步就是要保证上半身挺直，这样才能加大对我们腹部的锻炼 。
弓式瑜伽会同时锻炼我们的腰腹部，平趴后双腿要并拢向上弯曲，上半身向后弯曲，腰部离地，手臂弯曲向后手指抓住同侧脚掌，如果要简单一些，可以让一只手臂伸直撑地 。
这也算是弓式瑜伽，趴在地上伸直手臂撑地，抬高上半身，双腿要伸直但是可以不用并拢，同样让小腿向上弯曲，让两只脚掌挨在一起 。
舞王式也能帮我们锻炼腹部，而且它的双腿动作是可以相互交换的，能帮我们更加均匀有效的锻炼腰腹部位还有臀部 。
Look3: 练瑜伽让你的双腿修长匀称
腿部和臀部是可以一起锻炼的，这些瑜伽体式会很好的帮我们拉伸腿部线条，让我们的臀部和双腿紧绷起来，显得紧致好看，并且能帮我们有效的减掉这些部位的脂肪 。
标准的头手倒立也能帮我们锻炼腿部，手臂伸直撑地做倒立姿态，要让整个身体都向上竖直，保持在一条线上，并且双腿还要并拢在一起 。
做弓步动作让脚尖撑地会加强对双腿的锻炼，接着我们再向后弯腰，向上伸出手臂并让它们伸直，手指握在一起 。
舞王式不止对我们腿部有锻炼效果，还有助于提升我们的气场，站直右腿从后向上抬起弯曲，上半身前倾，双臂同时向后弯曲，双手抓住右脚踝 。
双腿伸直让一条腿搭在栏杆上，向后弯腰手臂向前伸出手指固定在栏杆上，这样做对我们腿部线条的拉伸效果是非常好的 。
【生完孩子后胖了30斤，怎样在两个月减下去】勤劳与懒惰，瘦与胖，它们都在自己的一念之间，希望大家能够认真思量，做对自己好的事情 。小密希望这些瑜伽体式可以发光发热，体现出它们应有的效果，让大家都变得美美的，并且一直坚持这项运动还能帮我们培养好的习惯，让我们坚定自己 。

• 产后减肥是以限制饮食和加强运动为主吗
• 产后肥胖哪里可以埋线减肥吗
• 减肥秘笈：全在饭后30分钟
• 月季修剪后什么时候能开花
• 封神大战后，阐教十二金仙谁的成就最高？
• 女人生理期前后几天是安全期 月经前几天是安全期？
• 有哪些能增强孩子腿部力量的方法？
• 孩子想上同盛实验中学高中，这个学校怎么样？
• 为什么现在许多90后都不太愿意去讨好领导？
• 孩子初二升初三了，英语学的很不好怎么办？